Trening Elastyczności Psychologicznej

Elastyczność psychologiczna to umiejętność bycia obecnym, otwierania się na swoje doświadczenia, myśli, emocje i działania zgodnie z wartościami – nawet wtedy, gdy pojawiają się trudne emocje, myśli, wspomnienia czy doznania.

Co to jest elastyczność psychologiczna?

Dla kogo jest Trening EP?

Dla osób, które:

• czują przeciążenie emocjonalne – łatwo wpadają w napięcie, lęk, złość, przytłoczenie, trudno im się uspokoić,

• żyją „w głowie” – analizują, martwią się, mają natłok myśli i trudność z byciem tu i teraz,

• unikają trudnych emocji – odciągają, odkładają, uciekają w działanie, scrollowanie, perfekcjonizm, kontrolę,

• są dla siebie surowe – krytykują siebie, mają trudność z łagodnością i współczuciem wobec siebie,

• gubią swoje wartości i kierunek – nie wiedzą czego chcą, działają pod presją oczekiwań, mają poczucie chaosu,

• łatwo rezygnują z ważnych rzeczy z powodu lęku, wstydu, porażek, myśli typu „nie dam rady”,

• potrzebują narzędzi do regulacji emocji i stresu, zamiast samej analizy i pogadania,

• chcą żyć bardziej świadomie, w zgodzie ze sobą, a nie według automatycznych reakcji.

To cykl 10–12 spotkań po 50 minut, prowadzonych stacjonarnie lub online. Każde spotkanie łączy praktyczne ćwiczenia ACT (Terapii akceptacji i zaangażowania) oraz mindfulness, które uczą regulacji emocji, dystansu do myśli i świadomego reagowania. Z

amiast analizować przeszłość, skupiamy się na konkretnych umiejętnościach, takich jak akceptacja, defuzja, kontakt z wartościami i działanie krok po kroku. Cały proces prowadzi do budowania stabilności wewnętrznej i życia bardziej w zgodzie ze sobą, mimo trudnych emocji i myśli.

Jak wygląda trening EP?

Masz pytania?

Umów się na 15 minutową, darmową rozmowę. Zobacz, czy Trening Elastyczności Psychologicznej jest dla Ciebie. Bez zobowiązań.